※過去に作成した文章です。現在と情報が変わっている部分があるかもしれません。
木彫りの馬とバトンを渡す巳（防府市防府天満宮）
今回は、Watanabeさんが担当されます。
明けましておめでとうございます。 いよいよ2026年が始まりました。今年の元旦を博多で過ごしている支援者のWatanabeです。さて皆さん、「アロマテラピー」をご存じでしょうか。アロマテラピーは植物の香りや成分を抽出した天然のオイル（精油）を使い心身のバランスを整える、リラクゼーションや美容などを目的とした自然療法です。何だか特別なことのように感じるかもしれませんが、例えば火傷にはアロエを、擦り傷にはヨモギを貼りつける、ドクダミやヨモギはお茶にする、柚子を湯船に浮かべて入浴するなど、私たち日本人は、昔から身近にある植物を利用した健康法を生活の中に取り入れてきました。オレンジの精油には不眠症、更年期障害、消化不良、コレステロール値を下げる等効果があるといわれています。しかし、オレンジ精油がなくても大丈夫、私たちには「みかん」があります。みかんやオレンジ、グレープフルーツ等の柑橘類は精神を落ち着かせ、神経を緩める効果が期待できるのです。さあ、今年のお正月はみかんの皮の香りを満喫してみてはいかがでしょう。きっと「はぁ〜、幸せ♡」となるはず！(^^)。柑橘類の香りを嗜みながら爽やかな気分で新しい一年の始まりを元気に過ごしていきましょう！ 皆さんの2026年が実りある一年になりますように。（Watanabeさん）
木漏れ日（光市冠天満宮）
今回は、Mさんが担当します。
こんにちは。2025年も終わりになってきました。2025年は皆様にとってどのような年でしたでしょうか。僕は、体調に気をつけてすごしたせいか、波はありましたがなんとか12月までは乗り切りました。そんなこんなですが、12月になるといつも思い浮かぶことがあります。そう、年末の大掃除です。僕は、12月はお掃除月間として全ての日が大掃除の日というつもりでやってます（心がけです）。この毎月のお便りでも何度か掃除のことは紹介しました。今年は毎日のように最強の掃除方法を考えたのですが、ややコストは高いものの某会社の汚れ落としスプレーが簡単で自分にでも続けてできることに気付きました。ただ、スプレーの掃除は何日かに一回はガチでこするタイプの掃除をしないとガンコな汚れは落ちないです。また、掃除というか片付けですが、役割ごとにまとめるといいみたいです（教えてもらいました）。そこで、商品に印をつけない良い品を売る店があって、そこでボールペンを入れられるケースを買ったり、小物をまとめられるポーチを買ってまとめてます。掃除は、いろいろやってみると奥が深いので、まだまだ便利なやり方あると思います。しかし、最強なのは毎日少しずつ掃除をして、容量オーバーする量のものを買わないことなのかもません。いつか、お掃除のプロから免許皆伝をもらいたいですね。それでは、今月（今年でしょうか）も体調に気をつけて乗り切っていきたいです。公開時（12月1日）には少し早いかもしれませんが、良いお年を！（Mさん）
夕日岬より（下松市笠戸島）
今回はMさんが担当されます。
夏かと思ったらいきなり秋になりました。ここまで温度の落差が大きいと体調崩しそうになります。夜は涼しいというか寒いですね。そんな秋は読書でもして乗り切ろうかと思っています。僕は、本が読みづらいのもあって、ときどきマンガを読んだりします。いろいろなマンガがあると思うのですが、最近熱いのはドラえもんです。正直、あそこまで道具のアイデアを出して一つのジャンルを築いた藤子 ・F・不二雄さんには尊敬です。ドラえもんというと、子どもが読むマンガというイメージもあると思うのですが、大人になっても面白いと個人的には思います。特に、大長編ドラえもん（映画化されるやつ？）が好きで、それを読んだりしてます。何個か書いてみますと「のび太の魔界大冒険」「のび太の宇宙小戦争」「のび太とブリキの迷宮」・・・などたくさんあります。（題名書いてて気づいたのですがのび太が主人公なのでしょうか）アニメの映画版もリメイクされて、以前より動きが良くなったり、描写が細かくなったりしています。秋冬にかけてなんか気分が落ち着くというか寂しいような感じがしますが、僕は、マンガでも読みながら冬の夜長をのりきりたいです。心の健康を保つにはちょっとした楽しみも必要と思ってます。皆さまは、秋冬はどう過ごされますか。僕は、部屋を暖かくして心穏やかに過ごしたいです。さて、今月も健康に気をつけて過ごしていきたいです。（Mさん）
笠戸湾を望む（下松市笠戸島）
今回はY.Kさんが担当されます。
まだまだ暑い日が続きますが皆さん如何お過ごしでしょうか。私はさわやか家族会徳山支部の会員で、精神疾患の娘を持つ60代の父親です。娘が発症してからすでに20年近い歳月が流れました。この間、正直たいへんな苦労をしましたが、いつの時代も退屈したことがないのも事実です。数年前に家族会に参加して分かった事は、親や家族は状況や条件こそ違えみんな本当に苦しんでいる現実です。また会には当事者(子供)の参加もあります。その人たちの想いや苦しみを聞くにあたり、自分の娘に対する見方も少し変わりました。子供はだれでも親に認められたいし、愛されたい。ごく自然なことだと思います。話は前後いたしますが、家族会に初めて参加して状況や経緯を会員の皆さんに話すときに、緊張して要領よく話すことが出来ませんでした。しかし会員の皆さんは、途中で質問をしたり助言をいれることもなく、最後まで私に話しきることを促してくださいました。そのことが、とても嬉しく有り難いと思いました。また自分の苦しい気持ち、悲しい気持ちを人前で吐き出すと、不思議な解放感に包まれたのをよく憶えています。私と同様の悩みをお持ちの方は、さわやか家族会に参加されてみては如何でしょうか。 (Y.K)
ゴジラ岩（上関海岸）
9月になりました。去年も暑かったように思うのですが、今年は異常な暑さですね。8月はほとんど屋内ですごしました。皆さまも8月は涼しいところで過ごされたでしょうか。また、どこか外出されましたか。僕は、結構山口県内のいろんなところを観光したりするのですが、パワースポットを追い求めて探索してます。自分の中で、最強のパワースポットは、秋吉台の大正洞の近くです。周南市と違い空気がおいしいのです。ここに行くと気分がかなりリフレッシュします。他のパワースポットと言ったら、岩国の紅葉谷公園でしょうか。ここは広範囲に広がるコケが美しく、晴れた日というより少し雨が降っているときのほうがコケが生き生きしています。コケを見渡すとと秋吉台同様、気分がリフレッシュします。家族会でも、自然観察の企画があればいいなと個人的には思いました。皆さんは、パワースポットどこに行かれますか。瀬戸内側はあまり大規模な自然というのはない気がしますが、日本海側は広くきれいな海（とおいしい海鮮！）とイメージです。パワースポットとは少し違うのですが、玄関掃除、トイレ掃除とか身近なそういうのもリフレッシュしたり運気を上げる感じがあります。最近は便利な掃除道具が出てきて楽ですよね。それでは、熱中症に注意して9月も体調に気をつけて過ごしていきたいと思います。（Mさん）
竹縁回廊〜作品タイトルより（防府市防府天満宮）
リレー形式でメンバーが集まってないため、今月から、またMさんが担当になります。
こんにちは。リレー文章の準備がまだ整ってないそうなので、Mさんがしばらく書くことになりました。ころころ変わって申し訳ありません。またしばらくよろしくお願いします。ところで、皆さんは暇つぶしに何をしていますでしょうか。僕はというと、RPGなどやったりすることもあるのですが、案外単純なゲームも好きです。Windows95、Windows98くらいでは、マインスイーパをやっていました。Windowsではマインスイーパーでなく、マインスイーパと知ったときの衝撃は計り知れなかったです。また、やっていると気づくのですが、これはパズルじゃなくてシューティングゲームです。慣れてくると数字のパターンから地雷の位置が瞬時に分かりさばいていくので別のゲームになります。それと、ガラケーの十字ボタンのためにうまれたようなゲーム、テトリス。スマホでは、ちょっとやりにくい気がします。病気で苦しくやることがないとき、UNOやトランプでの大富豪、ババ抜きには救われました。将棋は駒が今どういう風になっているか覚えられず苦手です。最近は、3Dなどの激しい動きがあるゲームは疲れてしまうので、案外子供の頃遊んだスーパーファミコン（スーファミ）のFinalFantasy IV、V、VI、ドラクエ3リメイクあたりがしっくりきます。昔のFFはボタンを自発的に押さない限り（例外はありますが）そんなに激しく動かないので自分にはあっています。そんなこんなですが、今月も暇つぶししつつ健康に気をつけ暑い！8月を熱中症に気をつけ乗り切りたいです。（Mさん）
室積海岸（光市室積）
今月は、文章をH.Fさんが担当されます。
さあ、7月になりましたね。予報では今年も暑い夏になりそうです。皆さん、いかがお過ごしですか？気がついたら、今年も半年が過ぎてしまいました。歳を重ねるたびに、時の流れが速く感じられます（笑）。私は昼間仕事をしていますので、家族会の支部会には参加できませんが、月一回夕方から始まる「こころの調律香フェ」には毎回出席しています。８年前、通院するクリニックの掲示板にこの会のチラシを見つけた時は、心が躍りました。長い間、このような集まりを待ち続けていたからです。私のような精神病の当事者にとって、この会はありのままの自分を受けとめてもらえる貴重な場です。病気の当事者だけでなく、その家族も参加していますので、親や兄弟の目線からのさまざまな思いに接して、今更ながら気づかされることが多々あります。辛いのは当事者だけでなく、家族もいっしょですね。さて、私は「ピアカウンセリング男塾」の代表を務めています。この会をスタートさせて早や2年、メンバーも増えてきて、和気あいあいと過ごさせていただいています。自分の悩み事は自分一人で抱え込まず仲間と語り合うことで、気持ちはぐっと楽になります。一人でも多くの参加をお待ちしています。（H.Fより）
ハナショウブ（岩国市吉香公園）
6月になりました。5月は家族会の総会があり、各家族会はお休みでした。だいぶ暑くなってきましたね。これからどんどん暑くなってくると思いますが、健康に気をつけたいです。健康に気をつけすぎて健康マニアみたいになっていますが、今回は僕がやってて良かった健康法を書いてみたいと思います。1つ目は、ウォーキングです。家にいるのも落ち着いて良いのですが、たまには歩いてみると気分がリフレッシュします。2つ目は、歯みがきをこまめにして、夜には3分以上砂時計を使ってはかりみがいています。これをするといまのところ歯医者とは無縁なのでつづけてよかったと思っています。3つ目は、ごくたまにハンバーガーや牛丼を食べるということです。毎日ヘルシーな食事は良いのですが、ちょっとだけそういうのを食べると脳に刺激になります。という理由ですが、ただ食べてみたいだけなのです。あと、甘いものを食べたくなったらトマトジュースを飲んでます。僕の場合ですがトマトジュースを飲むと、なぜか甘いもの食べる気が収まってきます。最後は、音楽を聞くことです。人間20kHzまでの音を聞き取れるそうですが、それ以上の周波数の音が含まれる音楽を聞くと、ものにもよるのでしょうが、ストレスホルモンなどが減ったり血糖値の上昇が抑えられたりするらしいのです。ホームページに、まだ研究段階と書いてありましたがなるほどと思い、音楽を聞く時スマホの機能で音質を上げて聞いています。どうも耳だけでなく体表面でも高い周波数の音をキャッチしているらしく、秋吉台とかに行き自然の音を聞くのもいいのかなと思っています。体が資本ですから、6月も健康に気をつけてすごしていきたいです。それと、お知らせですが、7月からリレー形式でここの文を変えていくそうです。もしかしたら、また書くことがあるかもしれませんが、皆さん今までお付き合いいただきありがとうございました。（Mさん）
一貫野のふじ（山口市仁保）
先月は、新南陽の家族会の集まりに参加しました。永源山公園での花見で桜が見事でした。また、当事者家族の方から面白い話を聞けて良かったです。さて、5月になりました。もう大分暖かくなってきましたね。去年の夏は異常に暑く、冬はあったかいと思ったら大雪は降るし、気候の変動が激しかったですね。このような気候ですから体調を崩してしまったときもありました。今年の夏も暑そうですね。こんなときは、高原というか山というか標高が高いところが涼しそうです。以前、夏に上高地に行ったことがあるのですが、大体標高が1500メートルあるのでかなり涼しかったです。河童橋というのがあるのですが、そこから穂高の山々が見えてとてもきれいだった思い出があります。雪（雪渓）が残っているのが見えました。山口県だと秋芳洞の中や萩の明神池の風穴が暑くなっても涼しいです。冬は外に出るとき、服の着る量を増やせばある程度は調節できますが、暑くなってくると、外の温度を下げれるわけではありませんから、屋内にいて冷房の力をかりるしかないです。ただ、電気代がきついというのもあります。しかし、暑くなってきても悪い面ばかりでなく、アイスがおいしかったり、夏祭りがあったり、ここらへんでは花火があったりします。これから暑い季節を乗り切るため、ドラクエで言うと「いのちだいじに（いのちをだいじに）」の作戦でいこうと思います。それでは、5月も健康に気をつけてすごしていこうと思います。（Mさん）
萩城跡とサクラ（萩市堀内）
今回はひさしぶりに家族会に参加しました。みんなが話し合うことで、病や対処法の知識が深まっている感じました。こころの調律香フェもみんなで話ができたようです。さて、春になりました。春を想像すると、随筆「枕草子」の「春は、あけぼの。やうやうしろくなりゆく山ぎは、すこし明かりて、紫だちたる雲の、細くたなびきたる」というのがふと頭をよぎります。小学校でしたか、中学校でしたか朗読させられました。昔の人は、おそらくテレビなど娯楽がないというのも手伝って、自然観察力が半端なかったのでしょう。清少納言は「春はあけぼの」「夏は、夜」「秋は、夕暮れ」「冬は、つとめて」と言ってますが、皆様はどの季節やどの時間帯が好きでしょうか。僕は、「春は朝」「夏は冷房」「秋も朝」「冬は暖房」です。風情もなにもないですが、体調を考えるとそうなります。春の朝は、清々しくて気温もちょうどいいので過ごしやすいです。そういえば、春になって雑草たちも花を咲かせ始めました。ホトケノザは結構見ますし、ピーピー豆（カラスノエンドウ）、オオイヌノフグリ、浜辺ではハマダイコンの花が咲いていました。去年、光の海岸に沿ってハマダイコンが大量に咲いているのは圧巻でした。今年も見れるのでしょうか。去年は考え事が多く自然観察力が弱っていたので、今年は清少納言ばりに、自然観察（主に雑草）していきたいと思います。それでは、4月も健康に気をつけてすごしていきたいです。（Mさん）